UN PETIT TOUR ET PUIS S'EN VA

A la veille de mon départ pour mes vertes forêts, je n'ai pas résisté à une dernière sortie dans les montagnes pyrénéennes. Je voulais aussi tester si l'altitude avait une quelconque incidence sur les céphalées passées.
Lundi 29 août 2011 7h, je zippe mon coupe vent et c'est parti. Cap 2500m. Je ne compte pas me ménager, il faut que je sache.
Première côte à fond les ballons.

Les premiers rayons du soleil caressent ma nuque, je tombe la veste et continue l'ascension.

Pas un chat à cette heure, juste quelques vaches et quelques moutons,

Ce qu'il y a de bien, c'est qu'ici quand ça grimpe, on en a pour un moment. 1h20 plus tard, j'arrive au col du Portet

Je scrute autour de moi,pour trouver une bosse me permettant d'aller encore plus haut. Yeees! en voilà une où trône l'arrivée d'un télésiège. J'aperçois deux rapaces qui tournoient au dessus de moi (bonne chance pour les voir sur la photo).

Je ne traîne pas, le vent est froid et je commence à me les geler. Je me jette dans la descente, rejoindre un restaurant d'altitude hélas fermé. Pas de café, tant pis pour moi.
Coucou la marmotte.

Il est bientôt temps de renter. Je prolonge avec deux raidillons et au bercail.
Je lâche les freins dans la descente histoire de me faire plaisir, et me voilà arrivé.
3h30 de sortie et pas l'ombre d'une douleur... Je crois que le prochain ultra, je gérerai l'avant course différemment. Vivement le prochain ultra.

UN ULTRA COURT

Tout avait pourtant bien commencé. Une nuit bof, enfin comme les années passées, mélange de sommeil et de réveil. Un petit déj au calme. Une préparation tranquille.

La petite photo du trailer bien frais avant son départ pour les monts.

Allez hop direction le départ, 20 minutes de marche pépère histoire de bien se détendre et de faire partir se petit fond de mal de tête que les appartements archis secs vous donnent.
Ca y est, les trailers sont là. Les visages sont à la fois souriants et tendus. Les yeux pétilles.
Un petit bip pour activer la puce et le compte à rebours est annoncé.
5,4,3,2,1, bonne course à tous crie le speaker. Les frissons parcours tous le corps, la pression s'évacue, les applaudissements me boost. Je coure un petit kil avant la première montée, après je relâche.
Je grimpe bien, malgré des jambes encore un peu raides.
Passage au dessus de Soulan puis la grosse ascension des pistes de la station direction le col du portet. Je me cale derrière quelques vieux briscards, histoire de ne pas me laisser emporter par l'euphorie. La montée se fait bien, les muscles sont maintenant bien chauds. Juste ce mal de tête qui ne passe pas et qui augmente avec l'effort. Le prochain ravito, où je ne devais pas m'arrêter, je me colle deux dafalgan pour que çà passe.
Réajustage du laçage avant la descente sur le restaurant chez Merlan. Je me laisse gentiment emporté par la pente. Premier pointage, je suis bien. Je saute sur le pompier de service, qui me donne ma potion tant attendue. Un verre d'eau et j'avale les précieux cachets.Je ferai le point à Artigues.
Je repars. une petite montée juste après le ravito, histoire de vous rappeler qu'ici ça monte. Passage au dessus du lac de l'Oule,

puis de Bastan,

Les efforts accentuent la douleur, plus le temps passe et plus ça tape.
Le col de Bastanet (2500m) pointe son nez,

la pluie s'invite et quelques flocons de neige fondue font leur apparition. Le passage du col est vécu comme un calvaire tant l'étau se resserre sur mes tempes. Les dix kilomètres qui me séparent du ravitaillement seront interminables.
Atrigues, enfin! Je file à l'infirmerie, m'allonge et sans aucune hésitation je rend mon dossard. Fin de l'aventure pyrénéenne après 30km et 5h de course.
Olivier me raccompagne, direction le lit, seul lieu dont je rêve à cet instant.
La déception est grande, il me faudra remettre ce challenge une autre fois.
Je n'ai pas dit mon dernier mot...

GRAND RAID DES PYRENEES J-1

Aujourd'hui aurait dû être une journée de repos. Que nenni!  10h Retrait du dossard sous un chapiteau bien chaud! 32°

Ca va j'ai toujours le même numéro...

Après avoir papoté avec quelques coureurs rencontrés sur divers trails direction la maison pour un bon repas à base de féculents.
Une petite sieste après? Et bien non, il fallait encore préparer les barres énergétiques sucrées et salées (Hier j'aurai pas dû faire balneo à la place).
Promis je vous donnerai la recette... Que des bonnes choses, patates, amandes, purée de cacahuètes...miam.

Et avec ça? Un petit cake.

J'aurai peut être dû prévoir des porteurs pour cette course! Ca va peser...
Il ne me reste plus qu'à amener mes sacs pour les bases de vie de Villelongue (km72) et Esquièze (km118).
Il est temps pour moi d'avaler un bon repas et de me reposer avant le départ demain matin 7h.
Et oui je gagne 2 heures de sommeil car les orages annoncés font reculer le départ.
Merci à tous pour vos encouragements.
Petite info, le suivi Gps ne se fera pas en continu mais uniquement au passage de chaque checkpoint sur le site Suivi coureurs GRP160 Dossard 805
Bonne course à MANU inscrit sur le même parcours que moi, à Olivier (dit La Rumeur) inscrit sur le GRP 80 et à Henry qui va gravir les pentes des Alpes sur l'UTMB
La suite à mon retour...

GRAND RAID DES PYRENEES J-2

A J-2 la tête est à la course. Préparation des boissons et de l'alimentation occupe la journée. Les trailers sont partout dans le village, ils errent, se scrutent, papotent, exhibent leurs tee-shirts des courses passées comme des trophées...
Le temps est couvert, d'où une légère inquiétude quant à la météo du jour J? Chacun y va de sont site, de sa grenouille pour prédire l'avenir. Une chose est sûre, sauf maladie ou blessure, ils seront tous sur la ligne de départ.
Demain la pression montera d'un cran, lors de la remise des dossards. J'ai découvert mon numéro sur le site du GRP.
Je porterai le chiffre suivant: 805
Vous pourrez suivre ma progression sur le site GEOFP course GRP160.
A J-2 tout est encore possible...

BOISSON ENERGETIQUE LONGUE DUREE

Ce matin, il est temps de préparer les sachets pour ma boisson énergétique. Un sachet par litre d'eau soit 13 paquets à répartir entre le sac et les bases de vie.
Facile à préparer, j'ai trouvé la recette sur le site d'Alain Roche que j'avais rencontré lors du Restonica trail.
J'ai légèrement modifié la recette de base en y incorporant du miel.

Ingrédients:
50g de fructose
30g de Caloreen (maltodextrine vendue en pharmatie)
1 fond cuillère à café de sel
1 cuillère à café bombée d'Acérola (Vitamine C)
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à café d'ACM 20 (protéine ramifiée) Ajouté uniquement pour l'ultra
Allez hop au boulot...

Ben oui les enfants au travail, papa il doit se reposer...
Une fois les sachets bien fermés, direction la sieste. Il reste encore les barres et un cake à préparer.

LE REVEIL

Ce matin, à peine éveillé, mon premier réflexe fût de tester mes muscles. Il est pas maboule le garçon??? Cette fois je crois ça y est, je viens de passer en mode 'ULTRA'. Une sorte d'état, ou plus rien n'existe sauf la course. Je pense, je mange, je dors ULTRA!
Mon second réflexe fût de me faire couler un café et de le boire en lisant devinez quoi? Le road book du GRP!

Et là, une sorte d'effroi me saisi. Plus je feuillette et plus je reprend conscience de la difficulté du parcours. J'imagine, chaque montée, chaque pas, chaque ravito, le matériel, la fatigue, le temps...
Alerte générale, Marc-O va devenir exécrable. La famille est prévenue, je n'aurai que de brefs moments de lucidité.
Après quelques ablutions, mon troisième réflexe fût, je vous donne en mille.... Direction Intersport pour acheter les derniers petits éléments manquants à mon paquetage.

Au final les courbatures me direz vous? Juste des petites douleurs aux quadriceps.

Yeeees! Même pas mal!

LES PYRENEES, ENFIN!

Arrivé samedi sous une canicule éprouvante, me voilà au pied de ces montagnes pyrénéennes. Un mélange d'euphorie et peur me gagne. Il faut faire tomber la pression. Quoi de mieux que de chausser ses baskets. C'est parti, dimanche 20 8h, en compagnie d'Olivier, nous nous préparons à une sortie sur les pentes abruptes de Soulan. Alt 1400.

Les jambes trépignent. Départ, juste derrière l'église.

La première montée nous fait grimper le palpitant. Au fur et à mesure que l'on progresse, l'altitude nous fait sentir sa présence. Les sensations sont différentes et le corps semble avoir besoin de plus de temps pour s'adapter, à moins que ça ne soit le manque de grimpette.

Le paysage est renversant. si si! Bouli en perd l'équilibre!

Après une heure la pause milka s'impose. Il ne faudrait pas que l'on puise trop dans nos réserves!

2 heures plus tard nous arrivons à 2400m, avec un petit sprint pour finir, histoire de ce mettre en confiance.

Bien, il ne reste qu'à descendre. Dabord tranquillou, puis la pente nous entraine dans une accélération presque incontrolée!!! ola, ola ola! on va calmer les chevaux à la recherche de la descente la plus écomique.

Tout y passe, de la foulée slalom, à la foulée de géant en passant par la foulée de cabri pour au final à en arriver à cette phrase pleine de bon sens: ON VERRA BIEN.

Bref, une bonne sortie de 2h50 qui nous aura permis de tester nos jambes, nous acclimater doucement à la montagne et sourtout nous donner la niaque.

Verdict des courbatures demain.

FIN DE PREPARATION

Ce week end, les deux dernières sorties longues de cette préparation au Grand Raid des Pyrénées ont vécu.
Samedi 13 matin, 3H30 de balade avec sac à dos chargé à bloc et 26 km parcouru, contre 28 kil en 3h dimanche 14 même équipement. Le moral est assez bon même si le plan d'entrainement que je m étais fixé n'a pas été suivi comme je l'aurai souhaité (tout juste75% effectué).

Les Vaux de Cernay n'ont plus de secrets pour moi désormais.

Ru des Vaux

Etang du moulin des Roches

Garnes

Je ne pouvais pas vous priver des hautes fougères qui me font passer pour un Minimoys...

ainsi que les rochers aux formes préhistoriques.... Waouuu trop flippant, un dino...

Bon ben avec tout ça si je suis pas prêt, je pourrai toujours faire un book sur la région...

Allez, encore une ou deux petites sorties mardi et mercredi, puis direction les grands espaces pyrénéens.

La pression monte, monte, monte....

LES HAUTS DE ROCHEFORT EN YVELINES

Samedi matin, après une nuit des plus difficiles, me voilà en train de trotter du coté de Clairefontaine, Moutiers et Rochefort en Yvelines. Ce qu'il y a de bien quand on s'entraîne de la sorte, c'est que tous les petits chemins sont à découvrir. Celui que j'ai pris m'a amené sur les hauteurs de Rochefort en Yvelines.

La végétation y est un peu différentes,

les bosses y sont assez sympas, et on y trouve, des, des, des.... grosses.....giroles. Et oui c'est de saison.

Je profite de tester la video. C'est nettement perfectible. Je vous laisse découvrir.

Après 3h de sortie et 27km, la promenade du toutou est la bienvenue pour détendre les jambasses. Il ne me reste plus qu'une chose à faire, A taaaable...

CA DEMENAGE...

Vendredi soir, à l'heure ou certains prennent l'apéro ou se retrouvent au resto,  je démarre ma sortie gonflé à bloc. Mais quelle mouche m'a piqué? J'enfile 2h de footing avec les jambes de bioman! Si si.
2h à donf, ca vide la tête et sa redonne la niaque. Oui mais ca charge les guibolles et la nuit risque d'être dur. Pas grave, j'engrange les kil....

CA PIQUE...

Jeudi soir, histoire de me détendre, j'enfile un tee-shirt et direction le bois de Ronqueux, pour 1h50 de bosses. Un petit coucou au passage à mes vaches préférées.

La séance de fractionné c'est pas mal déroulée mis à part qu'en rentrant, c est bizare ça pique???

AÏÏÏÏÏÏÏÏÏÏÏEEEEEEEEE! Je suis victime d'une crevaison de téton. Encore un tee-shirt qui va finir au panier.

Bon ben il ne me reste plus qu'à soigner ça et à scotcher à la prochaine sortie....

BALADE EN SEINE ET MARNE 2011

Thénisy(77), Mercredi 3 Août 2011 7h, sous un ciel menaçant, je pars en compagnie d'Olivier à la découverte de son terrain de jeu. A peine 5 minutes que déjà s'invite une grimpette. Oulala, mes petits muscles ont même pas le temps de chauffer!

Le sous bois est sympa, mais si ça continue comme ça je m'arrête, il y des champignons partout! C'est radioactif le coin ou quoi? lol

Famille de coulemelles, j'en perd la vue.

Après 1h de course, nous arrivons au sommet d'une bosse où trône un arbre, seul au milieu d'un champ. Lieu qu'affectionne particulièrement Olive. On domine toute la région. Ça vaut bien une petite photo et une barre de céréale.

On repart en direction d'un parcours santé aux bosses enchantées... Vous avez failli avoir une vidéo de la descente infernale, mais je 'ma trompé de bouton'. Ca sert aussi à ça les entraînements, à tester le matos.

On se décide à rentrer, tout en papotant. C'était sans compter sur les petits détours dont seul Bouli a le secret. Du coup les deux heures de balade prévues se transforment en 3h! 28 kilomètres et 400 m D+.

Cerise sur le gâteau, à l'arrivée petit déj préparé par Maguy avec croissant et baguette fraîche... mmmmmm, et pour finir, la léchouille du chien.